Restorative workshop voor docenten
Restorative Yoga workshop voor professionals
Zaterdag 6 November 13.00 tot 17.00
Eindelijk is er weer een workshop in Tilburg. Diana van der Gaast komt op de genoemde datum weer haar fantastische verdieping geven. de workshop is in de Studio van Ikgroei yoga & Pilates en is voor Yoga & Pilates docenten.
Restorative (herstellende) Yoga is een yoga vorm die geen inspanning vraagt. Het wordt ook wel passieve yoga genoemd en is meer meditatief dan actief. Je lichaam wordt in liggende poses ondersteund door kussens en dekens, hierdoor word je uitgenodigd om spierspanning los te laten en diep te ontspannen. De poses worden lang aangehouden – soms wel tot 15 minuten-, zodat je van de ‘doe-modus’ over kunt schakelen naar de ‘zijn-modus’. De focus is op de ademhaling en lichaamsgewaarwordingen, en d.m.v. het uitnodigen van adembeweging kan er ruimte gecreëerd worden in gebieden waar spanning voelbaar is. De hele les is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest.
Daarnaast zorgt de ondersteuning van kussens en dekens er voor dat er een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan, zodat in die rust het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd.
Restorative betekent herstellend. Het herstelt je lichaam van de effecten van dagelijkse en chronische stress. Deze yoga vorm is dan ook met name geschikt bij stress gerelateerde klachten, en draagt bij aan herstel van een blessure of ziekte. Kortom, als je behoefte hebt aan zachtheid en ontspanning. Restorative Yoga is een Yin-vorm en tegenpool van de meer dynamische flow lessen en ook een mooie aanvulling op de Yang-stijl lessen zoals bijvoorbeeld Poweryoga en Ashtanga Yoga.
Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen.
Deze workshop is vooral een ervaringsgerichte workshop, zodat je als het ware vanuit je hoofd in je lichaam kunt zakken; het gaan bewonen van je lichaam met zorgzame, liefdevolle aandacht, zodat je voornamelijk in je eigen voelende sfeer kunt blijven. Door te ervaren spreek je je invoelende vermogen aan, en je ervaring is immers je kennis….
In het theoretische gedeelte worden de basisbeginselen van Restorative Yoga behandeld, de specifieke Restorative Methode van Diana met gebruik van mindfulness en adembewustzijn. Je ontvangt een hand-out zodat je alles rustig na kunt lezen
Inhoud workshop:
ervaren van Restorative Yoga
basisbeginselen van Restorative Yoga
de werking van Restorative Yoga op je zenuwstelsel door het opwekken van de
‘relaxation response’
investering voor deze workshop is €67,50
Over de docent
Diana van der Gaast is sinds 1994 yogadocent en o.a. opgeleid in Raja Yoga,
Poweryoga, Yoga voor ouderen, Kashmiryoga en Restorative Yoga.
Daarnaast is zij ook mindfulness trainer. De laatste jaren kenmerken haar lessen zich
steeds meer door een zacht en meditatief karakter.
Sinds 2012 is zij zich gaan specialiseren in Restorative Yoga, waarin mindfulness een
belangrijk onderdeel is. Diana geeft les in verschillende yogastijlen, organiseert (stilte)
retraites en workshops. Meerdere keren per jaar geeft zijeen erkende opleiding
Restorative Yoga voor docenten, zowel online als offline.
Zij heeft ook een online Restorative Yoga programma gemaakt ‘Van gespannen naar ontspannen’: www.yogaflow.nl
voor meer informatie of inschrijving; info@ikgroei.com
Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg is weer open for business!!
Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg heeft er weer zin in!
Eindelijk was het verlossende woord daar, we mogen weer binnen lessen geven. Nu nog met een select gezelschap maar hopelijk kunnen we dit aantal op korte termijn uitbreiden. Ondanks alles kijken wij er erg naar uit jullie weer binnen in de mooie Studio van Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg te mogen ontvangen. hoewel we buiten hebben genoten van jullie en de zon is het naar binnen gaan tocht echt wel een feestje.
Hoewel we graag weer volledig zouden draaien zoals voorheen, zijn we nog even gebonden aan de richtlijnen van het RIVM. Derhalve hebben we een aangepast lesrooster samengesteld voor Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg.
Dit rooster vind je op onze homepage. Mocht je vragen hebben mag je ons uiteraard altijd bellen of mailen. Wij helpen je natuurlijk graag.
Klaar met stilzitten, en toe aan wat beweging?! Boek snel je les bij Ikgroei yoga & pilates Tilburg
Heb jij ook zolang stil gezeten? Heb je te lang achter je laptop gezeten op een verkeerde manier en kan je lichaam wel wat beweging en versterking gebruiken? Loopt je hoofd over, lukt het je niet om de rust voor jezelf te pakken en te vinden? Boek dan snel je les in.
Ben je nieuw op onze pagina en op zoek naar een fijne manier van ontspannen, bewegen en aan jezelf werken? Boek dan een proefles bij Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg! Dit kan via onze homepage.
Onze Yoga & Pilates Studio bevind zich aan de hotspot van Tilburg. De Piushaven. Bij mooi weer hebben we de mogelijkheid om onze lessen ook buiten aan het water te verzorgen.
Hoe start je nu eigenlijk met Yoga?
Meer bewegen, leniger worden, beter kunnen ontspannen… Allemaal hele goede redenen om aan yoga te beginnen. Toch weet je niet goed hoe je moet beginnen en of yoga eigenlijk wel bij je past. Want de meeste houdingen kunnen er best ingewikkeld uitzien zeker als je nog nooit op een yoga mat hebt gestaan.
Hoe bereid je je voor?
Ten eerste: het is helemaal geen vereiste dat je superlenig bent of alle oefeningen kent voordat je met yoga kan beginnen. Yoga gaat vooral niet om lenigheid of moeilijke houdingen aannemen. Yoga gaat om jou en wat het voor jou kan betekenen. Het is wel aan te raden om uiteindelijk naar een fysieke yogales te gaan, een yogadocent kan je corrigeren en verder helpen met aanwijzingen en je persoonlijke doelen.
Let er op dat je genoeg water hebt gedronken en neem eventueel een waterflesje mee. Probeer het drinken tijdens je les wel te beperken. Veel mensen doen yoga op een lege maag, zodat zij al hun energie op de Asana’s (houdingen) kunnen richten. Maar voor je eerste kennismaking met yoga kun je beter wel wat eten, om te voorkomen dat je duizelig en misselijk wordt. Eet minstens een uur van te voren een kleine maaltijd. Yoga op een volle maag is echt niet fijn.
Vind de yogales die bij je past
Als je ‘yoga’ googelt, zie je meteen dat er erg veel verschillende stromingen zijn. Voor iedereen zit er wel wat tussen! Zoek een les die bij je past. Word je graag fysiek uitgedaagd? Ashtanga yoga, Vinyasa yoga en Power yoga zijn intensieve yogavormen waarbij de nadruk ligt op lichamelijke inspanning. Als je het liever wat rustiger aan doet kun je Slow Hatha of Yin yoga proberen.
Ikgroei gaat online verder
Gesloten tot en met 19 januari
Wat balen we ervan. Hoeveel hebben we al geïncasseerd en het blijft maar komen…. Maar toch, we houden ons sterk en geven niet op!!
We gaan weer volop aan de slag met nieuwe YouTube feed. Leuke filmpjes voor jullie, om zowel geestelijk als lichamelijk gezond te blijven. Als je kunt, neem er dan ook je momentje voor. We zorgen ervoor dat de filmpjes niet te lang worden; rond de 20 á 30 minuten is lang genoeg volgens de data die we terugkrijgen vanuit YouTube.
Hebben jullie een voorkeur voor een bepaalde les, houding of oefening?
Laat het me weten zodat we ermee aan de slag kunnen.
Hebben jullie een voorkeur voor een bepaalde les, houding of oefening?
Laat het me weten zodat we ermee aan de slag kunnen.
Gebruik Attributen
In de diverse filmpjes wordt er gebruik gemaakt van attributen die we normaal gesproken ook in de studio gebruiken. Wees creatief en kijk thuis of je iets hebt liggen wat erop lijkt OF en dat is de extra service die we je deze weken ook willen bieden, mail of bel me even voor bijvoorbeeld een pilatesring, softbal, gewichtjes of elastieken. Je kunt deze dan op afspraak bij me in de studio af komen halen.
In de diverse filmpjes wordt er gebruik gemaakt van attributen die we normaal gesproken ook in de studio gebruiken. Wees creatief en kijk thuis of je iets hebt liggen wat erop lijkt OF en dat is de extra service die we je deze weken ook willen bieden, mail of bel me even voor bijvoorbeeld een pilatesring, softbal, gewichtjes of elastieken. Je kunt deze dan op afspraak bij me in de studio af komen halen.
We wensen jullie alle kracht en rust. geniet van elkaar in deze lockdown en alles komt uiteindelijk goed.
Nieuwe start na verplichte sluiting.
Toen we in maart de deuren moesten sluiten, sloeg dat natuurlijk voor iedereen in als een bom. We werden massaal gevraagd om thuis te blijven en ons en anderen te beschermen. Dat was een lastige tijd. Zonder fysieke lessen de studio te laten draaien, is een uitdaging gebleken.
We zijn gestart met een Ikgroei YouTube kanaal, waar jullie bijna allemaal graag gebruik van maakten. Erg mooi om te zien! Het feit dat jullie hier zo dankbaar voor waren, heeft ons ons echt gemotiveerd en gesterkt om door te zetten. De lessen die op dit kanaal staan, blijven er voorlopig ook staan; Zo kun je ook op de camping nog je lessen volgen.
In mei kwam er al een lichtpuntje; we mochten buiten lesgeven! Wat heerlijk. Gelukkig heeft het weer het ons niet al te lastig gemaakt. Het enthousiasme van jullie werkte aanstekelijk en we hebben genoten van het lesgeven buiten. We zijn ondertussen bruiner, vaker gestoken door muggen en aangevallen door vliegen. We hebben konijnen, boten, mollen, ambulances en veel honden gezien en we zijn regelmatig op de foto gezet😉 Conclusie; buitenlessen zijn zeker voor herhaling vatbaar en we zullen gaan onderzoeken hoe we deze in het rooster kunnen verwerken.
En nu mogen we per 1 juli weer open!
Het hoofd draait overuren om te onderzoeken en na te denken hoe we dit moeten doen. Ondanks dat we toch aardig wat klanten zijn verloren, laten we het rooster zo volledig mogelijk staan. Zo kunnen we onderzoeken voor welke lessen er nog voldoende animo is en waar er nog plaatsen zijn te verdelen. Daarnaast hebben we gekeken naar hoeveel mensen we kwijt kunnen; wat bieden we aan, wat voelt goed en wat kunnen we doen om de regelgeving eigen te maken en zo goed mogelijk uit te voeren. Om aan de regelgeving te kunnen voldoen moesten we wel een aantal dingen veranderen.
Online Reservering systeem
De eerste echt grote verandering is een online reservering systeem. Om te kunnen monitoren hoeveel mensen er wanneer willen aanschuiven en daar een goed overzichtelijk systeem in te maken was een zoektocht. We hebben echter wel een hele fijne gevonden! Achter de schermen wordt er hard aan gewerkt om op 1 juli het systeem compleet en draaiend te hebben. Dan kan iedereen zelf zijn lessen invullen en hoef je nooit meer te wachten op antwoord.
Ondanks de opening op 1 juli, draaien we binnen 2 weken al het zomer rooster welke per 13 juli ingaat. Ook hier laten we een gevarieerd rooster staan zodat jullie ook in de zomer jullie lessen kunnen blijven volgen. Maandag 24 Augustus zijn we er allemaal weer op volle sterkte en starten we weer met het volledige rooster.
We hebben er weer zin in!! Tot snel.