In 2008 startte ik met mijn droom.

Ik wilde iets geven aan iedereen die veel stress, onrust en fysieke ongemakken ervoer. Ik startte kleinschalig, gaf kinderyoga op scholen, fietste overal met mijn matten naar toe. en vanuit een studio in een aud winkelpand vond ik mijn plekje aan de Piushaven in Tilburg.

10 jaar alweer! Al 10 jaar mag ik jullie ontvangen in mijn Yoga en Pilates lessen op de mooiste plek in Tilburg.

Om dit niet ongemerkt voorbij te laten gaan, is Maart een maand waar er van alles in de studio op de planning staat. Ik heb geprobeerd om voor iedereen wat fijns op het programma te zetten.

Alle extra lessen zijn voor leden en kaarthouders gratis toegankelijk. Kies dus wat je het fijnst lijkt. Let op, vol is natuurlijk vol. Inboeken kan via onze app. Graag wil ik jullie vragen om 1 event te kiezen, zodat iedereen ruimte krijgt om iets extra’s te doen. Zijn er ergens plaatsen over dan zal ik dat in de app delen zodat je er wellicht nog bij aan kunnen sluiten.

Daarnaast zijn de proeflessen Maart en April voor wijkbewoners gratis. Dus ken je nog iemand die altijd al eens binnen wilde kijken en lesje wilde volgen? Neem ze vooral mee! Dit is de kans.

In deze periode staat er ook voor iedereen een presentje klaar in de studio, vergeet deze dus niet na je les mee te nemen. Met liefde voor jullie gemaakt.

Ik wens jullie een mooie maand.

 

Agenda;

vrijdag 1 Maart 19.30 – 21.00

Lichtcirkel

Met Chamera

De Lichtcirkel is een plek waar je op een innerlijke reis gaat met zachte yogaflows, geleide meditaties & soundhealing. Vanuit de intenties om te gaan stralen vanuit een onuitputtelijke Bron van Onvoorwaardelijke Licht en Liefde.

Zaterdag 9 Maart  13.30 -15.30

XL super chill met Yin  & Nidra

Met Mihaela

Deze revitaliserende XL Super Chill sessie zal stress wegspoelen en je een verfrist en verjongd gevoel geven! Yoga Nidra is een geleide meditatie techniek die je helpt in een diepe staat van rust en ontspanning te duiken. De sessie begint met Yin Yoga-oefeningen om het fysieke lichaam te ontspannen, voordat je uiteindelijk overgaat tot de Yoga Nidra – De Yogi Slaap. Je gaat aan de slag met de fundamentele aspecten van yoga Nidra; bodyscan, het stellen van intenties en ademhalingstechnieken, die ons uiteindelijk dichter bij stilte en reflectie brengen. Er is geen ervaring vereist, het enige wat je nodig hebt is jezelf en comfortabele kleding waarin je warm blijft!

Zondag `17 Maart 13.00 -15.00

Soundhealing met Nur-Za

Ontdek de rustgevende kracht van geluid, trilling en frequentie.

​Bij een soundhealing laat je je onder dompelen in een unieke ervaring waarbij geluidsgolven worden gebruikt om je fysieke, emotionele en spirituele welzijn te bevorderen.

Terwijl de trillingen van het geluid door de ruimte vibreert, creëert het een diepe sensatie van balans en harmonie in lichaam, ziel en geest.

Deze workshop wordt gegeven door Anouk en Imara van Nur Za

Meer info kijk even  op www.Nur-Za.nl

Zaterdag 23 Maart

Yin met Live Harp  14.00-15.30

Met Valérie & Mary Ann

We weten allemaal dat muziek een positieve impact kan hebben op hoe wij ons voelen. Niets prikkelt er zoveel in je hersenen als muziek. En wat gebeurt er als je livemuziek combineert met Yin Yoga? Het geeft een prachtige extra dimensie aan deze les.
De warme klanken, het ritme en resonantie van de harp zorgen voor een diepere ontspanning. De innerlijke reis die je maakt, brengt je op nieuwe plaatsen in je lichaam.

Zondag 24 Maart 14.00- 16.00

Mindful met Margreet

Van Mind vol naar mindful

In deze 2 uur durende workshop neemt Margreet je mee in de belangrijkste punten van mindfulness. Je gaat veel oefeningen doen die je ondersteunen om  meer mindful in het leven te staan. Mindfulness is een mooie leidraad om rustig en gelukkig in het leven, om te laten zijn wat er is en daar bewust mee om te gaan.

Ben jij klaar voor meer mindfulness en rust,  meld je aan.

Nieuwe les op het rooster bij IKgroei.

Vanaf 1 Januari wordt yoga veranderd naar Myofascial release

Zaterdag 9.45 – 10-45

Fascia? Wat is Fascia?

Fascia is het bindweefsel wat ons lijf bij elkaar houdt. Het is als een ‘dun waterig web’ wat om onze spieren, spiervezels, organen en botten zit. Hoe vloeibaarder het fascia, hoe soepeler je jezelf voelt en kunt bewegen. Door allerlei omstandigheden kunnen er stagnaties en verklevingen in je fascia zitten. Dit kan voelen als stijf, als knopen in je spieren of zelfs pijn veroorzaken. Dit komt door bij voorbeeld (sport)blessures, te lang in dezelfde houding te zijn (lees: lang zitten, maar ook een voorkeurshouding die jouw lijf geen goed doet), door stress, of door een combinatie van meerdere van deze factoren. Ook naar mate we ouder worden neemt de vloeibaarheid van het fascia langzaam af.

 

Het is dus belangrijk dat we ons fascia soepel maken/houden. Dit kan gelukkig op allerlei manieren. Kom je naar deze les dan ervaar je hoe je lijf aanvoelt, hoe je door manipulatie van het fascia je jezelf meer ontspannen zult voelen. Je komt ruimer in jouw ‘binnenvoering’ te zitten.

 

Tijdens deze les gaan we diverse methoden toepassen en ervaren!

We werken met diverse ballen, foamrollers, de strip, onze eigen handen, maar ook ademtechnieken, etc.

 

Fascia release is gebruikelijk bij diverse sporten.  Krachttrainers, (top)sporters, maar ook yogi’s.  Het lijkt aan populariteit steeds meer toe te nemen. Onze docent Inge houdt zich hier al jaren mee bezig en vond het tijd dat het ook bij IkGroei geïntroduceerd mag worden. Ze volgde hiervoor diverse cursussen, las diverse boeken, en heeft zelf aan den lijve gevoeld en ervaren wat het doet. Het past goed bij studio IkGroei omdat we ook in deze les werken aan lichaamsbewustzijn.

Voel je welkom om aan te sluiten bij deze les. Wil je graag eens proberen boek je proefles in.

Werk yoga

We kennen en herkennen bijna allemaal de hoge werkdruk die er op dit moment heerst in bijna alle sectoren. De zorg, het bedrijfsleven, overal zijn er uitvallers door stress en burn-out.  Hierdoor wordt druk op de andere werknemers groter en zo blijft de cirkel draaien. Gelukkig zijn er ondertussen wel mogelijkheden met vitaliteit budgetten om personeel te ondersteunen en iets laagdrempeligs aan te bieden.

Yoga op het werk is het ontspanningsmoment voor bij jou op de werkvloer. De diverse yogahoudingen die je aanneemt tijdens een fijne sessie yoga verhoogt direct het concentratievermogen en vermindert bijna direct het stress gehalte bij jou op werk.

Al dat rekken en strekken geeft je nieuwe energie en wat dacht je van het extra werkplezier dat het je oplevert? Wij bieden bedrijfsyoga aan op kantoor of werk. We werken met tips om mee naar huis te nemen. Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau en na de les gaan zij allemaal weer een stukje vitaler aan het werk.

Wat is het effect?

• Vermindering van stress en daarmee een verbetering van je immuunsysteem
• Meer creativiteit en meer nieuwe ideeën
• Meer veerkracht in lastige (werk)situaties
• Meer balans in het maken van beslissingen
• Verbetering van de ademhaling
• Beter concentratievermogen
• Verbetering van slaap

 

Ben je op zoek naar een goede balans tussen ontspanning en performance op je werk? Merk je dat de ontspanning en balans wel wat extra aandacht kan gebruiken? Kom dan samen met je collega’s ontspannen door middel van werkyoga?  
Werkyoga is speciaal ontwikkeld voor het bedrijfsleven. Op een toegankelijke en down-to-earth manier wordt de kantoorhouding en werkstress aangepakt. Om na de sessie weer ontspannen en met een heldere geest aan de slag te gaan.
Bij Yoga op je werk kun je kiezen voor yoga, versterkend of ontspannend en mindfulness met een pakket of een eenmalige workshop. 
Ook hebben wij verschillende vormen van yoga; denk aan stoelyoga, versterkende yoga of een hele rustige yoga, met de mindfulness insteek.

 

Daarnaast is het mogelijk om met meerdere collega’s bij Ikgroei Yoga & Pilates in Tilburg lessen te volgen in speciale groepen of gemengd met de huidige cliënten. Meerdere mogelijkheden  kunnen onderzocht worden.

 

WAT IS PILATES?

Pilates wordt weer wat populairder, reden genoeg om maar eens te benoemen waarom het nu zo goed voor je is en waarom je het eens zou mogen proberen.

Pilates is een bewegingsleer ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967). Pilates ontwikkelde zijn methode tijdens de Eerste Wereldoorlog met de bedoeling om het revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen te verbeteren. Mede door zijn overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn, ontwikkelde hij oefeningen met de nadruk op gecontroleerde precieze bewegingen. Die moesten de gewonde soldaten helpen hun gezondheid terug te vinden en hun belangrijkste spieren te verstevigen. Later is de Pilates methode opgepakt door de balletwereld. Het werd het een belangrijk onderdeel van elke dansopleiding en dat is het altijd gebleven. Pilates versoepelt en versterkt het hele lichaam gelijkmatig met oefeningen die starten vanuit de core spieren (de dieperliggende buik- en rugspieren die ruggengraat, bekken en schouders met elkaar verbinden).

Bij het beoefenen van pilates wordt er gefocust op de 6 basisprincipes:

• Concentratie

De bewegingen worden met geconcentreerd uitgevoerd. Hierdoor verbetert de kwaliteit van de contractie en nauwkeurigheid van de oefening. Het geeft de “mind” een moment van positieve inzet om met jezelf bezig te zijn in plaats van alle dagelijkse bezigheden.

• Centrum

De stabiliteit en stevigheid van je lichaam wordt bepaald door je centrum oftewel je core-stability. Het spierkorset van je centrum (spieren van de buik, rug, bekkenbodem en middenrif) creëert de zogenaamde Powerhouse. Je powerhouse is belangrijk bij elke beweging die je maakt.

• Controle

Iedere Pilates oefening vereist beheersing van je lichaam en ook je geest. Iedere beweging moet gecontroleerd uitgevoerd worden.

 

• Nauwkeurigheid

De bewegingen worden nauwkeurig uitgevoerd. Elke beweging heeft een begin- en een eindpunt Als je bijvoorbeeld je been uitstrekt, maak je de strekking helemaal. De nauwkeurigheid van de oefeningen is sterk bepalend voor het effect.

• Ademhaling

Er wordt doorgeademd tijdens de oefeningen. Elke beweging heeft een ademritme waardoor je niet vergeet te ademen en je je lichaam ondersteund in je bewegingen.

• Vloeiende Bewegingen

Iedere oefening die je uitvoert doe je zo vloeiend mogelijk. Met Pilates bestaan er geen statische bewegingen en de oefeningen mogen ook niet haastig uitgevoerd worden. Rust is belangrijk in je bewegingen.

 

WANNEER DOE JE PILATES?

Of je nu man of vrouw, jong of oud, stijf of soepel bent: pilates is voor iedereen gunstig. Het helpt je je lichaam te versterken, soepeler te maken en is een ideale bewegingsvorm voor als je een hele dag achter de computer zit. Pilates is fantastisch om je houding te verbeteren en om rug- en nekklachten te verhelpen en te voorkomen. Bij Ikgroei yoga & pilates maken we elke les om niveau en passen we elke oefening aan mocht dat nodig zijn.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN PILATES?

• Pilates verbetert je lichaamshouding.
• De wervelkolom en het gehele lichaam wordt soepel en sterk.
• Het voorkomt en verhelpt blessures.
• Pilates kan je helpen revalideren
• Het vermindert stress doordat je geest zich focust op hoe het lichaam beweegt.
• Je lichaamsbewustzijn vergroot.
• Het is een niet weg te denken ondersteuning voor andere bewegingsvormen, zoals lopen en krachttraining. Veel topsporters doen pilates om hun trainingen te ondersteunen.

WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN PILATES EN YOGA?

Yoga en pilates zijn beide bewegingsvormen met een lage intensiteit en een lage impact: die helpen om blessurevrij te sporten.

• Pilates is iets meer gericht op core stabiliteit en kracht en dus het ondersteunen van je lichaam bij de bewegingen die je maakt.
• Yoga is gericht op het loslaten van de wervelingen van je gedachtes en heeft  een ondersteunde rol bij ontspanning.

Beide trainingen kunnen elkaar wel perfect aanvullen en aangezien er ondertussen van zowel pilates als yoga zo veel verschillende vormen zijn, hangt het ook wat af van de versie wat de gelijkenissen en verschillen zijn.

Ben je nieuwsgierig geworden?? Bij ikgroei yoga & pilates helpen jou het plezier in beweging en te werken aan een sterk en gezond lichaam.

We nodigen je graag uit voor een proefles in onze mooie studio aan de Piushaven in Tilburg. Dicht bij het centrum en ver genoeg weg om de rust te ervaren die de studio je biedt.

Voel je welkom.

Yogatherapie is een nieuwe vorm van therapie waarbij je eigenlijk een yoga sessie op maat krijgt, afgestemd op jouw situatie. Door de International Association of Yoga Therapists wordt yogatherapie ook wel “de toepassing van de filosofie en oefeningen van yoga binnen een therapeutische setting om gezondheid en welzijn te bevorderen – inclusief een persoonlijk assessment, het stellen van doelen en lifestyle ondersteuning” genoemd. Wanneer is yogatherapie voor jou? En hoe ziet een yogatherapie sessie eruit? wat betekent Yoga therapie bij Ikgroei Tilburg.

Yogatherapie: het gaat verder dan alleen yoga

Ben jij wel eens naar een yoga of pilates les gestuurd omdat het goed voor je zou zijn? Door een fysiotherapeut, je huisarts of misschien een psycholoog? Misschien op aanraden van een vriend of vriendin? En dan beland je in een willekeurige groep les en is er eigenlijk helemaal geen persoonlijke aandacht. Heb je maar half een idee wat je aan het doen bent. Heb je misschien wel vragen over je gezondheid die niet aan bod komen. Of doe je houdingen of ademoefeningen waardoor je je helemaal niet beter voelt, misschien zelfs slechter. Misschien doen sommige oefeningen pijn aan je lijf. En het kan heel goed zijn dat intense ademoefeningen onrust en paniek in je activeren. Is dit nou waar je voor kwam?

Dan is yogatherapie wellicht iets voor je. Yogatherapie is yoga ter ondersteuning van fysieke en mentale gezondheidsklachten, bijvoorbeeld burn-out, rugpijn of chronische aandoeningen. De eeuwenoude wijsheid en filosofie van yoga wordt hierbij ingezet om je gezondheid te verbeteren, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Een holistische vorm van therapie dus. De yogatherapeut is er om jou te ondersteunen op deze weg en gebruikt yoga tools om jou weer in je kracht te zetten. Zodat jij op deze reis je innerlijke kracht en wijsheid die kan gaan herontdekken.

 

Yogatherapie als mix tussen holistische en wetenschappelijke kennis

Yogatherapie volgt zoveel mogelijk de laatste wetenschappelijke inzichten. Het combineert dus heel mooi eeuwenoude wijsheid en tools met wetenschappelijke onderzoeken.  Er wordt steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de therapeutische effectiviteit van yoga. Het is wetenschappelijk bewezen dat yoga (aangepast aan het individu) bijdraagt aan onder andere:

• Meer kracht, flexibiliteit en balans
• Betere ademhalingspatronen en meer longcapaciteit
• Beter en sterker zenuwstelsel
• Meer veerkracht en inzicht na een stressvolle situatie
• Rustigere, ontspannen gedachten die meer aanwezig zijn in het hier en nu

Hoe ziet een sessie eruit?

Omdat yogatherapie zó op maat gemaakt is voor jouw specifieke vragen, zijn yogatherapie sessies één op één. Helemaal aangepast aan jou. Zo’n sessie is elke keer weer anders. Precies afgestemd hoe jij je op dat moment voelt. Als je binnenkomt wordt er daarom eerst ook afgestemd: Hoe voel je je vandaag? Wat speelt er? Op basis daarvan kan de yogatherapeut de juiste yoga tools inzetten. Dat kan zijn: Aarden, kracht opbouwen, bewegingen voor meer flexibiliteit of een betere houding, ademoefeningen, meditatie en mindfulness technieken, ontspanning, self-care & lifestyle routines gaan opbouwen, zoeken naar de yoga filosofie en bewustzijn van gezonde voeding.

Na een yogatherapie sessie krijg je oefeningen mee voor thuis, om je eigen yoga sessies op te gaan bouwen. Zo kan je zelf een gezonde routine gaan creëren, zodat je lijf weer soepeler voelt en je mind rustiger. Dit zorg voor een gevoel van kalmte en daarmee vrijheid en kracht.