Restorative yoga en Nidra

Wat betekent Restorative Yoga?

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of geestelijke overbelasting. Je lichaam kan veel meer dan je denkt, alleen moet je het wel de rust en oefening geven die het nodig heeft.

Wat kenmerkt Restorative Yoga?

Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga.

Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

  1. Het lang  aanhouden van de yogahoudingen
  2. De focus op je ademhaling tijdens de houdingen
  3. Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen
  4. Het veelvuldig gebruik van hulpmiddelen
  5. Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen. Staande houdingen komen binnen Restorative Yoga niet voor.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Wil je graag eens ervaren of Restorative yoga  bij je past?                                                                                                                                                            Op 15 Mei wordt er weer op zondagochtend een heerlijke Restorative yoga gegeven. van 10.30 tot 12.30 kun je genieten van deze les.                                 meldt je aan via mail;  info@ikgroei.com

 

zwangerlessen

Zwanger lessen bij Ikgroei,

Ikgroei in Tilburg is al jaren actief in het geven van zwanger yoga lessen. Met aandacht voor je adem en vooral werken met ontspanning. Bereidt je jezelf voor op een zo prettig mogelijke bevalling en kun je ook tijdens je zwangerschap een moment voor jezelf nemen.

Zwangerschap yoga wordt vaak vergoed door zorg verzekeraars, informeer naar de mogelijkheden.

Voel je welkom om ook voor Zwanger yoga eens aan te sluiten voor een proefles.

 

Restorative Yoga met Nidra

Op zondag 27 Maart staat er een heerlijke special op het rooster.

Michaela geeft op deze dag een Restorative yogales en sluit af met een Nidra. Deze yoga vormen zijn vooral gericht op loslaten en gericht op het herstellend van je lichaam.

Je komt helemaal tot rust en kunt alles even loslaten. Herstel jezelf tijdens een 2 uur durende les met maximale ontspanning.

Deze les is toegankelijk voor leden van Ikgroei maar ook niet leden zijn voor deze les welkom. De les wordt gegeven in de mooi studio van IKgroei aan de werf 3a  Piushaven Tilburg.

Bijdrage €22,50 voor niet leden. Leden betalen €20,00

 

Restorative workshop voor docenten

Restorative Yoga workshop voor professionals

Zaterdag 6 November 13.00 tot 17.00

Eindelijk is er weer een workshop in Tilburg. Diana van der Gaast komt op de genoemde datum weer haar fantastische verdieping geven.  de workshop is in de Studio van Ikgroei yoga & Pilates en is voor Yoga & Pilates docenten.

Restorative (herstellende) Yoga  is  een  yoga vorm  die  geen inspanning  vraagt.  Het  wordt  ook  wel  passieve  yoga genoemd  en  is  meer  meditatief  dan  actief.  Je  lichaam  wordt  in  liggende  poses  ondersteund  door  kussens  en  dekens,  hierdoor  word   je  uitgenodigd om spierspanning  los   te  laten  en  diep  te  ontspannen. De   poses   worden   lang aangehouden  – soms  wel  tot 15 minuten-,  zodat je van de  ‘doe-modus’  over kunt schakelen  naar de   ‘zijn-modus’. De focus is  op  de  ademhaling en  lichaamsgewaarwordingen, en d.m.v. het  uitnodigen  van  adembeweging kan er ruimte gecreëerd worden in gebieden waar spanning  voelbaar is. De hele les is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest.
Daarnaast zorgt  de ondersteuning  van kussens en dekens  er  voor  dat  er  een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan, zodat in die rust het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd.
Restorative  betekent herstellend. Het herstelt  je lichaam  van de effecten van dagelijkse en  chronische  stress. Deze  yoga vorm  is  dan ook  met name geschikt  bij  stress gerelateerde   klachten, en draagt bij  aan herstel van  een  blessure of  ziekte. Kortom, als  je behoefte hebt aan zachtheid en ontspanning.  Restorative Yoga  is een  Yin-vorm  en  tegenpool van  de meer  dynamische  flow lessen en  ook een mooie  aanvulling op de Yang-stijl lessen zoals bijvoorbeeld Poweryoga en Ashtanga Yoga.
Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen.

Deze workshop is vooral een ervaringsgerichte workshop, zodat je als het ware vanuit je hoofd in je lichaam kunt zakken; het gaan bewonen van je lichaam met zorgzame, liefdevolle aandacht, zodat je voornamelijk in je eigen voelende sfeer kunt blijven. Door te ervaren spreek je je invoelende vermogen aan, en je ervaring is immers je kennis….

In het theoretische gedeelte worden de basisbeginselen van Restorative Yoga behandeld, de specifieke Restorative Methode van Diana met gebruik van mindfulness en adembewustzijn. Je ontvangt een hand-out zodat je alles rustig na kunt lezen

Inhoud workshop:

ervaren van Restorative Yoga
basisbeginselen van Restorative Yoga
de werking van Restorative Yoga op je zenuwstelsel door het opwekken van de
‘relaxation response’

investering voor deze workshop is €67,50

Over de docent

Diana van der Gaast is sinds 1994 yogadocent en o.a. opgeleid in Raja Yoga,
Poweryoga, Yoga voor ouderen, Kashmiryoga en Restorative Yoga.
Daarnaast is zij ook mindfulness trainer. De laatste jaren kenmerken haar lessen zich
steeds meer door een zacht en meditatief karakter.
Sinds 2012 is zij zich gaan specialiseren in Restorative Yoga, waarin mindfulness een
belangrijk onderdeel is. Diana geeft les in verschillende yogastijlen, organiseert (stilte)
retraites en workshops. Meerdere keren per jaar geeft zijeen erkende opleiding
Restorative Yoga voor docenten, zowel online als offline.
Zij heeft ook een online Restorative Yoga programma gemaakt ‘Van gespannen naar ontspannen’: www.yogaflow.nl

voor meer informatie of inschrijving; info@ikgroei.com

Aarden

Restorative workshop voor docenten

Restorative Yoga workshop voor professionals

Zaterdag 6 November 13.00 tot 17.00

Eindelijk is er weer een workshop in Tilburg. Diana van der Gaast komt op de genoemde datum weer haar fantastische verdieping geven.  de workshop is in de Studio van Ikgroei yoga & Pilates en is voor Yoga & Pilates docenten.

Restorative (herstellende) Yoga  is  een  yoga vorm  die  geen inspanning  vraagt.  Het  wordt  ook  wel  passieve  yoga genoemd  en  is  meer  meditatief  dan  actief.  Je  lichaam  wordt  in  liggende  poses  ondersteund  door  kussens  en  dekens,  hierdoor  word   je  uitgenodigd om spierspanning  los   te  laten  en  diep  te  ontspannen. De   poses   worden   lang aangehouden  – soms  wel  tot 15 minuten-,  zodat je van de  ‘doe-modus’  over kunt schakelen  naar de   ‘zijn-modus’. De focus is  op  de  ademhaling en  lichaamsgewaarwordingen, en d.m.v. het  uitnodigen  van  adembeweging kan er ruimte gecreëerd worden in gebieden waar spanning  voelbaar is. De hele les is gericht op het ontspannen van het lichaam en het verstillen van de geest.
Daarnaast zorgt  de ondersteuning  van kussens en dekens  er  voor  dat  er  een makkelijke overgave aan ‘niets doen’ kan ontstaan, zodat in die rust het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd.
Restorative  betekent herstellend. Het herstelt  je lichaam  van de effecten van dagelijkse en  chronische  stress. Deze  yoga vorm  is  dan ook  met name geschikt  bij  stress gerelateerde   klachten, en draagt bij  aan herstel van  een  blessure of  ziekte. Kortom, als  je behoefte hebt aan zachtheid en ontspanning.  Restorative Yoga  is een  Yin-vorm  en  tegenpool van  de meer  dynamische  flow lessen en  ook een mooie  aanvulling op de Yang-stijl lessen zoals bijvoorbeeld Poweryoga en Ashtanga Yoga.
Kernwoorden: zachtheid en zelfzorg, onthaasten en ontspannen.

Deze workshop is vooral een ervaringsgerichte workshop, zodat je als het ware vanuit je hoofd in je lichaam kunt zakken; het gaan bewonen van je lichaam met zorgzame, liefdevolle aandacht, zodat je voornamelijk in je eigen voelende sfeer kunt blijven. Door te ervaren spreek je je invoelende vermogen aan, en je ervaring is immers je kennis….

In het theoretische gedeelte worden de basisbeginselen van Restorative Yoga behandeld, de specifieke Restorative Methode van Diana met gebruik van mindfulness en adembewustzijn. Je ontvangt een hand-out zodat je alles rustig na kunt lezen

Inhoud workshop:

ervaren van Restorative Yoga
basisbeginselen van Restorative Yoga
de werking van Restorative Yoga op je zenuwstelsel door het opwekken van de
‘relaxation response’

investering voor deze workshop is €67,50

Over de docent

Diana van der Gaast is sinds 1994 yogadocent en o.a. opgeleid in Raja Yoga,
Poweryoga, Yoga voor ouderen, Kashmiryoga en Restorative Yoga.
Daarnaast is zij ook mindfulness trainer. De laatste jaren kenmerken haar lessen zich
steeds meer door een zacht en meditatief karakter.
Sinds 2012 is zij zich gaan specialiseren in Restorative Yoga, waarin mindfulness een
belangrijk onderdeel is. Diana geeft les in verschillende yogastijlen, organiseert (stilte)
retraites en workshops. Meerdere keren per jaar geeft zijeen erkende opleiding
Restorative Yoga voor docenten, zowel online als offline.
Zij heeft ook een online Restorative Yoga programma gemaakt ‘Van gespannen naar ontspannen’: www.yogaflow.nl

voor meer informatie of inschrijving; info@ikgroei.com

Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg is weer open for business!!

Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg heeft er weer zin in!

Eindelijk was het verlossende woord daar, we mogen weer binnen lessen geven. Nu nog met een select gezelschap maar hopelijk kunnen we dit aantal op korte termijn uitbreiden. Ondanks alles kijken wij er erg naar uit jullie weer binnen in de mooie Studio van Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg te mogen ontvangen. hoewel we buiten hebben genoten van jullie en de zon is het naar binnen gaan tocht echt wel een feestje.

Hoewel we graag weer volledig zouden draaien zoals voorheen, zijn we nog even gebonden aan de richtlijnen van het RIVM. Derhalve hebben we een aangepast lesrooster samengesteld voor  Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg.

Dit rooster vind je op onze homepage. Mocht je vragen hebben mag je ons uiteraard altijd bellen of mailen. Wij helpen je natuurlijk graag.

Klaar met stilzitten, en toe aan wat beweging?! Boek snel je les bij Ikgroei yoga & pilates Tilburg

Heb jij ook zolang stil gezeten? Heb je te lang achter je laptop gezeten op een verkeerde manier en kan je lichaam wel wat beweging en versterking gebruiken? Loopt je hoofd over,  lukt het je niet om de rust voor jezelf te pakken en te vinden?  Boek dan snel je les in.

Ben je nieuw op onze pagina en op zoek naar een fijne manier van ontspannen, bewegen en aan jezelf werken? Boek dan een proefles bij Ikgroei Yoga & Pilates Tilburg! Dit kan via onze homepage.

Onze Yoga & Pilates Studio bevind zich aan de hotspot van Tilburg. De Piushaven. Bij mooi weer hebben we de mogelijkheid om onze lessen ook buiten aan het water te verzorgen.

Buiten lessen bij IKgroei yoga & pilates Tilburg

Hoe start je nu eigenlijk met Yoga?

Meer bewegen, leniger worden, beter kunnen ontspannen… Allemaal hele goede redenen om aan yoga te beginnen. Toch weet je niet goed hoe je moet beginnen en of yoga eigenlijk wel bij je past. Want de meeste houdingen kunnen er best ingewikkeld uitzien zeker als je nog nooit op een yoga mat hebt gestaan.

Hoe bereid je je voor?
Ten eerste: het is helemaal geen vereiste dat je superlenig bent of alle oefeningen kent voordat je met yoga kan beginnen. Yoga gaat vooral niet om lenigheid of moeilijke houdingen aannemen. Yoga gaat om jou en wat het voor jou kan betekenen. Het is wel aan te raden om uiteindelijk naar een fysieke yogales te gaan, een yogadocent kan je corrigeren en verder helpen met aanwijzingen en je persoonlijke doelen.

Let er op dat je genoeg water hebt gedronken en neem eventueel een waterflesje mee. Probeer het drinken tijdens je les wel te beperken. Veel mensen doen yoga op een lege maag, zodat zij al hun energie op de Asana’s (houdingen) kunnen richten. Maar voor je eerste kennismaking met yoga kun je beter wel wat eten, om te voorkomen dat je duizelig en misselijk wordt. Eet minstens een uur van te voren een kleine maaltijd. Yoga op een volle maag is echt niet fijn.

Vind de yogales die bij je past
Als je ‘yoga’ googelt, zie je meteen dat er erg veel verschillende stromingen zijn. Voor iedereen zit er wel wat tussen! Zoek een les die bij je past. Word je graag fysiek uitgedaagd? Ashtanga yoga, Vinyasa yoga en Power yoga zijn intensieve yogavormen waarbij de nadruk ligt op lichamelijke inspanning. Als je het liever wat rustiger aan doet kun je Slow Hatha of Yin yoga proberen.

Ikgroei gaat online verder

Gesloten tot en met 19 januari
Wat balen we ervan. Hoeveel hebben we al geïncasseerd en het blijft maar komen…. Maar toch, we houden ons sterk en geven niet op!!
We gaan weer volop aan de slag met nieuwe YouTube feed. Leuke filmpjes voor jullie, om zowel geestelijk als lichamelijk gezond te blijven. Als je kunt, neem er dan ook je momentje voor. We zorgen ervoor dat de filmpjes niet te lang worden; rond de 20 á 30 minuten is lang genoeg volgens de data die we terugkrijgen vanuit YouTube.
Hebben jullie een voorkeur voor een bepaalde les, houding of oefening?
Laat het me weten zodat we ermee aan de slag kunnen.
Gebruik Attributen
In de diverse filmpjes wordt er gebruik gemaakt van attributen die we normaal gesproken ook in de studio gebruiken. Wees creatief en kijk thuis of je iets hebt liggen wat erop lijkt OF en dat is de extra service die we je deze weken ook willen bieden, mail of bel me even voor bijvoorbeeld een pilatesring, softbal, gewichtjes of elastieken. Je kunt deze dan op afspraak bij me in de studio af komen halen.
We wensen jullie alle kracht en rust. geniet van elkaar in deze lockdown en alles komt uiteindelijk goed.