Bij Ikgroei yoga & pilates geloven we dat echte ontspanning niet altijd vanzelf komt. Soms voel je je onrustig, gespannen of zelfs angstig en dat is heel normaal. Uit nieuwe inzichten in de neurowetenschap blijkt dat een gevoel van veiligheid de eerste stap is naar rust. In onze lessen en programma’s leer je hoe je dat gevoel van veiligheid in jezelf kunt opwekken, via eenvoudige oefeningen en bewuste beweging. Alle lessen die we geven in onze mooie studio dragen bij aan deze wetenschap.

Leven in een onrustige wereld

We leven in een tijd waarin er veel op ons afkomt. Veranderingen volgen elkaar snel op en dat kan spanning geven. Ons lichaam,  vooral ons autonome zenuwstelsel  speelt hierbij een sleutelrol. Dit systeem regelt automatisch hoe we reageren op stress en ontspanning. Wanneer het in balans is, voelen we ons kalm, verbonden en veerkrachtig.

Bij Ikgroei leer je hoe je invloed kunt uitoefenen op jouw innerlijke balans. Je krijgt inzicht in hoe je zenuwstelsel werkt én hoe je dit op een zachte manier kunt ondersteunen.

Jouw zenuwstelsel als kompas

Een belangrijk concept dat we gebruiken, is de Polyvagaal Theorie, ontwikkeld door neurowetenschapper Stephen Porges. Zijn onderzoek laat zien dat ons zenuwstelsel voortdurend scant of we ons veilig voelen, zonder dat we dat bewust doorhebben. Dit heet neuroceptie.

Wanneer je je omgeving of jezelf (onbewust) als onveilig ervaart, activeert je lichaam automatisch een stressreactie: vluchten, vechten of bevriezen. Op zich is dat een nuttige overleving reactie, maar als je zenuwstelsel uit balans is, bijvoorbeeld door langdurige werkdruk, zorgen of spanningen, blijft die stress ‘aan staan’. En dat zorgt ervoor dat je minder makkelijk tot rust komt.

Van stress naar verbondenheid

Het goede nieuws: je kunt jouw zenuwstelsel trainen en verzachten. Bij Ikgroei gebruiken we daarvoor ademhaling, beweging, aanraking en aandacht. Dit zijn allemaal technieken die de nervus vagus activeren. Dit is een belangrijke zenuw die zorgt voor rust, herstel en verbondenheid.

Door deze oefeningen voel je je kalmer, helderder en meer verbonden  met jezelf en de mensen om je heen. Je ervaart meer veerkracht in je dagelijks leven, en dat merk je niet alleen op de mat, maar ook daarbuiten.

Rust begint van binnen

De oude yogi’s wisten het al, en nu bevestigt ook de wetenschap het: ontspanning begint in je lichaam. Wanneer jij tot rust komt, veranderen ook je gedachten. Je hoeft niet hard te werken aan ‘positief denken’ door lichamelijke rust, komt mentale rust vanzelf mee.